Возьми игры
с собой!

Пять ярких развивающих игр для вашего малыша
в одном приложении для Android.
С Бонди и его друзьями скучно не бывает!

Понравился наш сайт?

Оставайтесь с Бонди, вступайте в группу!

Tweet

Для радости
всегда есть время

Марина Шангина

Психолог, астролог, бизнес-тренер, автор методики по профориентации для детей и взрослых АСПРОФИ

Мама одного ребёнка, г. Новосибирск

Секреты управления временем: тайм-менеджмент для мамы

С рождением ребёнка появляется множество приятных хлопот, но остаётся совсем мало времени на отдых и собственную красоту. На самом деле даже с самыми непоседливыми малышами можно всё успевать, главное освоить такую важную для мам науку как тайм-менеджмент. Как научиться управлять своим временем, рассказала мама, психолог, астролог и бизнес-тренер Марина Шангина.

Планируйте на год вперёд

— Что такое тайм-менеджмент для молодой мамы, и как он может помочь?

— Тайм-менеджмент — управление собственным временем — помогает расставить приоритеты и легко переключаться между задачами, а также хорошо представлять, к каким результатам вы двигаетесь.

Женщинам я рекомендую обратить внимание на планирование по астрологическим сферам жизни. Всего существует 12 сфер, важных для каждого человека. Такой подход очень гармоничен, его также называют лунным тайм-менеджментом. Он поможет держать во внимании не только карьеру и здоровье, но и такие важные для молодой мамы сферы как творчество, семья и путешествия, а также легко переключаться между ними.

— С чего лучше начать планирование своего времени?

— Конечно, идеально, если вы сядете и пропишете в конце года план на следующий. Нужно выбрать хотя бы по две задачи в каждой из 12 сфер и ориентироваться на этот план в течение года. Дальше, конечно, нужно строить планы на месяц вперёд, на неделю и на каждый день, но всегда брать во внимание годовой план. Его всегда нужно держать перед глазами и распределять своё время уже с учётом этих приоритетов.

Сначала — главное

— Как правильно расставлять приоритеты?

— Каждый сам для себя находит количество сфер, которым нужно уделить внимание в тот или иной период. Я беру во внимание свой годовой список и смотрю, какие сферы сейчас нужно догонять.

Если в этом месяце я уделяла много времени работе, то в следующем обращаю внимание на дом и семью.

Если давно не занималась своим здоровьем или своей красотой, то здесь тоже мало хорошего, нужно вернуться к этим сферам и стремиться к гармонии. При этом важно научиться переключаться между сферами, чтобы не получилось перекоса.

— Существуют ли правила для эффективного распределения времени в течение дня?

— Да, и таких правил несколько. Первое — это делать сначала самые важные дела по списку, а потом уже переходить к остальным. Также нужно бороться со всевозможными похитителями времени: соцсети, гаджеты, телевизор, а для некоторых и бесцельное хождение по магазинам. Я не говорю о том, что всё это нужно исключить совсем, просто выделите определённое время, больше которого проводить в интернете нельзя.

Ещё одно важное правило для мам — делать все домашние дела вместе с ребёнком.

Такой подход поможет и вам провести время с пользой, и ребёнок будет знать, что ужин на столе не просто так появляется. Совместные дела по дому очень полезны, так малыш скорее начнёт вам помогать, и в будущем научиться брать на себя небольшие домашние обязанности.

И, конечно, самое важное для женщины — это делать что-то приятное для себя после выполнения сложных задач.

Не покупать что-то для семьи и ребёнка, а порадоваться, к примеру, новому платью.

Помощь близких — спокойствие для мамы

— Свой режим лучше подстраивать под ребёнка или наоборот, ребёнка приучить к своему распорядку?

— В этом вопросе всё индивидуально и очень зависит от возраста ребёнка. Пока он ещё совсем маленький, большая часть времени, конечно, посвящается малышу. Младенцев приучить к строгому режиму вставать и просыпаться в одно время практически невозможно. Когда кроха подрастёт, примерно, в 6 месяцев, можно постепенно установить режим сна и кормления. При таком подходе, со временем, вы сможете планировать свои дела на сон ребёнка. Все родители очень разные, дети тоже, поэтому универсального рецепта нет. В нашей семье ребёнок уже приучен к распорядку.

Мамы маленьких детей очень к ним привязаны и вопрос со свободным временем лучше решить так: заниматься своим малышом, а домашние дела постараться кому-то поручить.

Сейчас настоящее спасение для молодых мам — службы доставки. Мы заказываем продукты, лекарства, памперсы и их привозят прямо на дом. Удобно, экономит время, и цены практически как в супермаркетах.

— Как делегировать обязанности по присмотру за малышом и как поступить, если переживаешь, что родственники могут сделать что-то неправильно?

— Маме иногда нужно свободное время и лучшее решение в этом случае — доверить присмотр за ребёнком своим близким, а самой отправиться по делам. В вопросах заботы о ребёнке мой главный помощник — муж. Но бабушки, безусловно, нам тоже очень помогают. Главное правило — создать безопасную среду.

Родственники могут не знать, что где-то у вас стоит утюг или тяжёлая кастрюля, заранее уберите все вещи, которые могут быть потенциально опасными.

Предупредите о привычках своего ребёнка: что он может открыть, куда залезть и прочее. На видном месте оставьте телефоны врача, необходимые лекарства и, возможно, небольшую инструкцию. Очень важно доверие к человеку, который будет присматривать за ребёнком и, конечно, позитивное мышление. Всё будет хорошо.

Время расслабиться

— Молодые мамы всегда очень устают, как можно быстро восстановить свои силы?

— Лучший способ — это 10-15 минут полежать в тишине, без телефона и интернета, просто на диване с закрытыми глазами, чтобы никто вас не отвлекал. Основная проблема у мам — это ночной недосып. Так что важно выработать привычку 20-30 минут днём спать вместе с ребёнком. Недостаток ночного сна должен восполнять «мамин тихий час». Нужно возможность побыть собой и умение открыть второе дыхание. Многое зависит от возраста ребёнка. Лучше, конечно найти время и немного позаниматься творчеством. Посадить ребёнка рисовать и самой позаниматься любимым делом.

Внимание нужно ребёнку любого возраста, но даже у самых заботливых мам должно оставаться время на отдых и собственные интересы. Надеемся, советы нашего специалиста помогут вам легко достигнуть поставленных целей и осуществить самые заветные желания.

Полезные статьи

Ловите счастливые
моменты!


Фотограф Анна Маслова рассказала о том, как делать красивые детские фотографии

Домашний уют —
в маминых руках


Специалист по быстрой уборке Ирина Соковых о том, как легко справиться с домашними делами

Экономия
без запретов


Экономист Ирина Сухова о том, как вести семейный бюджет и копить на мечту

Присоединяйся к нам